czy można

Spróbuj planki trzymając ręce nie na podłożu, a na takiej piłce, nie wiem jak one się nazywają. Fit piłki czy jak, takie kolorowe co na fitnessach często używają babki. Następnie przesuwaj redę w przód i z powrotem do siebie. Tak widziałem że robią m. in. Chińscy ciężarowcy. Taki rodzaj plankow gdy w ruchu trzymamy te napiecie podobno jest [...]

No właśnie... Jak będziemy się wiecznie patrzeć że tu czy tu można się zarazić to najlepiej zabić się deskami na jakimś zadupiu i zrobić wcześniej zapasy jak Ben xD Udowodnili ze ten pseudo wirus jest w Europie od września a głośno jest od lutego, co pół roku to gdzie były te zgony... Po prostu nie pierd... Tyle w TV

[...] 5kg + aero 30 min Dzisiaj coś słabszy trening. Jakieś zmęczenie czułem, na treningu lekka zamuła. Ale jak gadałem z innymi, to każdy miał podobnie %-) Więc może to pogoda czy coś, a nie przetrenowanie :-P Ogólnie mimo to i tak udało się podokładać prawie wszędzie. No i waga na czczo równe 118kg, czyli rekord wyrównany można powiedzieć ;-) No [...]

[...] we wszystkim to podstawa. Może trochę jestem hipokrytą, bo sam żyłem jak mnich kilka lat. Dopiero teraz pojąłem, że jak od czasu do czasu pozwolę sobie na lampkę wina czy kolację ze swoją, trochę luźniej podejdę do wszystkiego, ale dalej z głową, to efekty są te same, a komfort życia bez porównania. Ludzie za bardzo kombinują, jest hype na [...]

Ciezko mi sie wypowiedzieć. Można jedynie miec nadzieje, a co tam na gorze znowu wymysla to nie wiadomo. Tak czy inaczej ze wszystkimi zawodnikami którzy mają wychodzic na jesien działamy normalnie.

Michal nie wiem w zasadzie co Ci powiedzieć, bo nie wiem czego do konca oczekujesz od startow. Jedni wychodzą tylko dla funu, inni zeby zaliczyc final w Sopocie, inni wygrać MP, a inni wygrywać w pro. Ja kiedys bylem w tej 3 grupie, z ambicjami na 4. I ciezko mi sie teraz przestawić na 1 czy 2. Na pewno nie można patrzec za krytycznie na siebie, [...]

ja nie wiem jak można się bać zrobić inj w lapy, czy w jakąkolwiek inną partię, no nie ma co przesadzać, że to taki wielki problem :-D

Przemek a odnosnie wlasnie serii w danym cwiczeniu jak było by lepiej zrobić, o ile w ogole mozna tak to porownac. 2s ciezkie na np.na tym samym ciężarze + 1s back off czy 1s ciezka + 2s back off (na tym samym ciężarze lub w razie potrzeby kolejny back off na mniejszym niż pierwszy) ?

[...] wiadomo im większe zniszczenia tym nie koniecznie większe przyrosty za to dłuższy czas regeneracji. Ale wracając nie jest ważne jakiego ciężaru użyjemy, do pewnego momentu oczywiście, ale wychodziło że już od 30% RM można tak samo budować mięso jak przy 80% RM różnica polega na ilości powtórzeń, trzeba machać do momentu aktywacji wysokoprogowych [...]

[...] mnie przy plecach najbardziej moge sobie pozwolić na troche slabsza technikę kosztem ciężaru w porównaniu do innych partii i nie ucierpi na tym ich rozwój...ale za to klatka czy barki duzo gorzej znoszą cos takiego i tu bardziej o technikę trzeba zadac bo albo barki sie włączaja do pracy za bardzo albo triceps.. ale tu właśnie genetyka ma duże [...]

[...] mnie przy plecach najbardziej moge sobie pozwolić na troche slabsza technikę kosztem ciężaru w porównaniu do innych partii i nie ucierpi na tym ich rozwój...ale za to klatka czy barki duzo gorzej znoszą cos takiego i tu bardziej o technikę trzeba zadac bo albo barki sie włączaja do pracy za bardzo albo triceps.. ale tu właśnie genetyka ma duże [...]

Właśnie nie wiem czy teraz na ten masie nie pójdę w tym kierunku ;) plecy będę miał dwa razy więc może dam 2 jakieś wiosła na wolnym a reszta hammery. Ja np ciągów że dwa lata nie robiłem, wl to z 4 lata xD było raz podejście ale bez sensu, siady ostatni rok tylko hack maszyna więc właśnie warto się kierować tym co czujemy a jednak na plecy zawsze [...]

U mnie widzę jedna siłownia już od stycznia działa na zasadzie szkoleń;-) 2h bloki szkoleniowe z różnych dziedzin%-) także coś jednak można jakoś. Zobaczymy czy odpala, nigdy tam nie byłem ale sytuacja mnie zmusi zeby tam uczęszczac jak beda bezproblemu dzialac

[...] to normalna sprawa bylo by to co piszesz, tak to można inetres zamykać na jakiś czas ;-) Ja odnosiłem się do tych informacji o zawieszeniu zusu , cos tam jeszcze czy 5tys.jakiejs śmieszne pomocy + to co mowili sami zainteresowani jak.to zle się dzieje.. Wiec albo ktoś nie był uczciwy w.tym.co mówi i nie chcial się przyznać ile kasy [...]

[...] worek = jedzen dzien, tylko np. wrzucam na raz 2-3 worki kurczaka i mam w 30 min mięso na 3 dni. A na patelni to w sumie lepiej codziennie sobie zrobic na swiezo, to tak 8 czy 10 min i gotowe Jeszcze panowie taki trik: naczynie zarodporne, trochę wody na dno, ryż (surowy), przyprawy (curry, papryka slodka, ostra, czosnek), warzywa (cebula, [...]

Ciągi i żurawie to przepis na dobre dwóje ;-D Na prostych nogach? I Wolisz ze sztanga czy Hantle? Ciągi na prostych zdecydowanie ze sztangą, bo można duży klamot nałożyć i fajnie wyczuć, a RDLE z hantlami w zakresie 25 reps ;-D

Czy ja wiem, zależy... Jak ktoś jest na na prawdę wysokim już poziomie, można powiedzieć że jest "ambasadorem" tego sportu, to faktycznie, nie powinien pewnych rzeczy pokazywać. Ale w innych wypadkach? Dla dużej ilości osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że [...]

Czy ja wiem, zależy... Jak ktoś jest na na prawdę wysokim już poziomie, można powiedzieć że jest "ambasadorem" tego sportu, to faktycznie, nie powinien pewnych rzeczy pokazywać. Ale w innych wypadkach? Dla dużej ilości osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że [...]

Czy ja wiem, zależy... Jak ktoś jest na na prawdę wysokim już poziomie, można powiedzieć że jest "ambasadorem" tego sportu, to faktycznie, nie powinien pewnych rzeczy pokazywać. Ale w innych wypadkach? Dla dużej ilości osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że [...]

Ja od kiedy uzywam tego dsip to doslownie jak niemowle, a sen taki gleboki, ze rano jak nowonarodzony ;-D nie chodzisz zmulony za dnia lub jakieś negatywne skutki? przeczytałem co to i może faktycznie coś dla mnie bo niby wiem że te aplikacje zegarki itd to raczej nie jest wiarygodne ale sam wiem i czuję że od ponad roku mam bardzo płytki sen, z [...]